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Este ejercicio afecta a todo el cuerpo, mejora el conocimiento del cuerpo y aumenta el ritmo cardiaco.

Nivel de habilidad

Intermedio

Fundamentos

  • POR FAVOR, VEA EL VÍDEO DE ESTE EJERCICIO.
  • Debe saber cómo caer correctamente.
  • Asegúrese de tener unos músculos centrales fuertes antes de intentar realizar este ejercicio.
  • Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.
  • Manténgase en equilibrio sobre una pierna, con las manos en las caderas y la rodilla ligeramente flexionada.
  • Mantenga los músculos abdominales contraídos y la cabeza en una posición neutral.

Ejecución

  • Salte lateralmente hacia la pierna contraria, estabilice el aterrizaje durante 2-4 segundos, muévase en la dirección contraria, hasta la posición inicial y estabilícese. • Asegúrese de que mantiene la rodilla de apoyo sobre los dedos 2 y 3. • Use el mismo sistema para moverse en varias direcciones diferentes, saltando de una pierna a otra, hacia adelante y girando.

Repeticiones

1-2 serie(s) / 30 segundos

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