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Rayuela

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Este ejercicio afecta a todo el cuerpo y aumenta la frecuencia cardiaca.

Nivel de habilidad

Principiante/Intermedio

Fundamentos

  • Dibuje cuatro cuadrantes bien marcados en el suelo (puede hacerlo con cinta adhesiva de colores).
  • Realice un buen calentamiento dinámico antes de iniciar este ejercicio.
  • Empiece con una buena postura, con la espalda recta y contraiga el vientre, como si intentase llevar el ombligo hacia la columna.

Ejecución

  • Con los pies juntos, salte hacia adelante, luego hacia atrás en diagonal, luego hacia adelante y por último en diagonal hacia atrás, hasta la posición inicial.
  • Asegúrese de caer suavemente y por igual con ambos pies, y que cada aterrizaje sea seguro.
  • Mantenga el pecho alto y la mirada hacia adelante.

Repeticiones

2 series / 30 segundos.

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